În ultimii ani, apa cu lămâie a devenit un adevărat trend în zona de sănătate și wellness, fiind recomandată de nutriționiști, influenceri și chiar medici. Simplu de preparat, accesibilă și bogată în vitamina C, băutura este considerată de mulți un “ritual matinal” care promite energie, detoxifiere și o digestie mai bună.
Beneficii apa cu lămâie dimineața
Consumată dimineața, apa cu lămâie nu doar că hidratează, dar poate stimula digestia, întări imunitatea și contribui la un ten mai luminos. Este o băutură simplă, dar cu efecte vizibile asupra stării generale de bine. Iată câteva dintre beneficiile sale:
Hidratare îmbunătățită
Majoritatea oamenilor se trezesc ușor deshidratați, iar un pahar de apă băut imediat după trezire ajută organismul să funcționeze corect.
Adăugarea lămâii poate face băutura mai plăcută, ceea ce încurajează consumul constant de lichide. O hidratare corectă susține metabolismul, circulația sângelui și sănătatea pielii.
Sursă foto – Pixabay
Aport de vitamina C
Lămâia este o sursă excelentă de vitamina C, un antioxidant care ajută la:
- întărirea sistemului imunitar;
- reducerea inflamațiilor;
- protecția celulelor împotriva stresului oxidativ;
- menținerea pielii sănătoase prin susținerea producției de colagen.
Un pahar de apă cu sucul unei jumătăți de lămâie oferă aproximativ 15–20% din necesarul zilnic de vitamina C.
Susține digestia și poate reduce balonarea
Apa caldă cu lămâie este des asociată cu stimularea digestiei. Acidul citric poate contribui la producția de sucuri gastrice și ajută astfel organismul să proceseze mai ușor alimentele. De asemenea, poate reduce senzația de balonare, în special la persoanele care suferă de digestie lentă dimineața.
Beneficii pentru piele
Vitamina C și antioxidanții pot contribui la un ten mai luminos și la reducerea efectelor radicalilor liberi.
Consumată regulat, apa cu lămâie sprijină hidratarea și poate ajuta la menținerea elasticității pielii.
Poate ajuta în procesul de slăbire indirect
Deși apa cu lămâie nu „arde grăsimea” în mod direct, ea poate susține pierderea în greutate prin:
- hidratare corespunzătoare,
- înlocuirea băuturilor bogate în calorii,
- stimularea digestiei,
- un aport crescut de antioxidanți ce sprijină metabolismul.
Este un obicei sănătos, dar nu o soluție miraculoasă.
Totuși, trebuie țint cont de faptul că nu este indicată tuturor persoanelor. Consumată excesiv sau în cantitați semnificative, apa cu lămâie poate afecta smalțul dinților sau poate irita stomacul în cazul persoanelor cu gastrită sau reflux.
Este recomandat să bei cu paiul, să clătești gura cu apă curată după consum și să nu folosești cantități mari de suc de lămâie pe stomacul gol.
Citește și: Ce ceaiuri conțin cofeină și cum să le alegi
