Tristețea de sezon, poate afecta pe oricine, mai ales în lunile reci și întunecate. Ea poate face oamenii să se simtă obosiți, lipsiți de energie sau să nu mai aibă interes pentru activitățile obișnuite.
Cum îți dai seamă că treci prin tristețea de sezon?
Potrivit catena.ro, tristețea de sezon se poate observa prin următoarele:
- Oboseală fizică.
- Oboseală intelectuală.
- Oboseală psihică.
De multe ori când treci prin aceste oboseli, îți poți vedea viața ca și cum ar fi monocromatică. Se pot adăuga și schimbări bruște de dispoziție, irascibilitate sau lipsa poftei de mâncare.
În ciuda faptului că este o situație obișnuită, există multe modalități prin care putem să ne simțim mai bine și să rămânem pozitivi.
Următorii pași simpli ne pot ajuta să trecem mai ușor peste tristețea de sezon.
Petrece mai mult timp afară
Chiar dacă este înnorat, poți petrece timp în aer liber, acest lucru îți poate îmbunătăți starea de spirit. Lumina naturală influențează somnul, energia și emoțiile. În plus, expunerea la soare stimulează producerea de serotonină, care este hormonul responsabil de fericire.
O plimbare de 15 până la 20 de minute pe zi poate ajuta la scăderea oboselii și tristeții care apar în timpul sezonului rece. Plimbarea poate fi cu cineva drag, cu tine însuți, cu familia, sau chiar animalul de companie.
O femeie se joacă cu frumoșii ei câini ciobănești de Shetland, James Hime via shutterstock.com
Planifică activități
Planificarea unor activități simple te poate ajuta să rămâi motivat și să ai controlul asupra zilei tale.
Lucruri mici, cum ar fi, să faci o scurtă plimbare, să te apuci să pictezi, să citești o carte bună, să te joci un joc cu prietenii în online sau în format fizic, toate acestea pot ajuta la a te simți mai bine și să nu te mai simți chiar așa epuizat din cauza timpului de afară.
Bineînțeles, este și o șansă bună pentru a-ți găsi un hobby nou, cum ar fi să realizezi lucruri handmade sau să te apuci să faci videoclipuri amuzante pe care să le trimiți prietenilor sau familiei.
Activitate cu prietenii, Yan Krukau via pexels.com
Interacțiune
Interacțiunile cu prietenii, familia sau partenera/partenerul, oferă suport emoțional și reduc izolarea. Nu este necesar să te întâlnești cu cineva la o întâlnire lungă. O conversație scurtă, un apel video sau chiar un schimb de mesaje cu cineva apropiat pot revitaliza starea de spirit și spori optimismul, dar și să combată tristețea de sezon.
Video Call, Tim Gouw via pexels.com
Deși tristețea de sezon poate părea greu de depășit, putem menține starea de spirit pozitivă. A face față zilelor mohorâte este mai ușor decât credem.
Dacă petrecem timp în aer liber, facem plimbări scurte dar însemnate, ne întâlnim cu cei dragi și ne descoperim hobby-uri noi, tristețea ar putea să treacă mai ușor. Este esențial să ne păstrăm o atitudine pozitivă față de noi înșine și să ne acordăm timp pentru momentele de bucurie pe care le oferă viața.
